Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.Что внутри?• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.• Определяем свои ценности и следуем им.И много чего еще.Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Чисхолм Холли
Холли Чиcхолм — художница комиксов. В 2016 г. у нее диагностировали депрессию и СДВГ.
Работы Холли повышают осведомленность о проблемах психического здоровья, помогают преодолеть стигматизацию и дают поддержку людям с психическими расстройствами.
Анастасия24.09.2022
Наверное, чувство подавленности, тревоги, поиск поддержки и желание оставаться с позитивным настроем – то, что характерно для большей части населения нашей страны сегодня. Разные события и тенденции «вынуждают» искать пути усмирения тревоги.
Я люблю психологию, читаю много, но в большинстве книг лишь теория, практика отсутствует, а иногда это очень нужно. Когда нет возможности пойти к психологу, а теоретический материал не помогает, такой дневник чувств и мыслей – отличное решение. Ведение дневника – частая и необходимая практика. Когда мне сообщают очередную печальную новость, я не знаю, что делать, и обращаюсь к страницам экстренной психологической помощи, они правда мне помогают. Упражнения помогают успокоится и осознать реальность. Советую всем, кто сегодня подвержен тревоге.
Елизавета22.09.2022
Мне очень давно хотелось найти дневник по психологии с практическими упражнениями. До этого уже пыталась вести подобный дневник, но не подружилась с ним. Эта книга дяо меня стала ближе всех подруг и близких, практически не выпускаю её из рук. Она помогла мне справиться с тревожными мыслями, побороть депрессию в трудный период и наладить отношения со своими мыслями
Анфиса22.09.2022
Часто слышу, что людям в депрессии или страдающим от психологических расстройств говорят что-то в роде "Не грусти", "Не загоняйся" и т.д. Очевидно, что это не просто бесполезно, но и может навредить (обесценивание же никто не отменял).
Когда ты чувствуешь себя хорошо, то понимаешь, что нужно делать, что не нужно, чтобы не навредить себе. Но когда случается паническая атака, думать рационально невозможно. И как раз в такие моменты спасают подобные дневники. Ты читаешь, выполняешь упражнения и постепенно приходишь в себя. Рада, что сейчас появляются подобные издания и людям с mental illness становится все легче жить полной жизнью. Автору большое спасибо!
Дневник для тех, кто терпеть не может заполнять дневник.
Творческие задания для саморефлексии и самовыражения.
Авторский пунктирный метод для достижения целей без надрыва.
Забавные персонажи поднимут тебе настроение и придадут уверенности.
Подсказки и полезные ресурсы внутри.
Заказ обратного звонка
Спасибо за обращение!
Скоро с вами свяжется наш менеджер
