Ничего лишнего. Когда тревога и чужие слова больше не управляют жизнью

Дэниел Чидиак предлагает практическое руководство по управлению стрессом и защите личных границ. В книге представлены методы борьбы с хронической тревогой и избыточным ментальным шумом.
Вы научитесь останавливать навязчивые страхи, выстраивать общение без оправданий и чувства вины, а также фокусироваться на себе, отсекая внешние раздражители. «Ничего лишнего» — это арсенал прикладных инструментов для тех, кто стремится обрести эмоциональную стойкость и независимость от обстоятельств.

1. Научитесь возвращать себе энергию, которую годами раздавали окружающим.
2. Овладеете проверенными методами для разрыва круга навязчивых мыслей.
3. Только конкретные техники, подтвержденные нейронаукой.
4. Отпустите отношения, которые вас разрушают.
5. Научитесь распознавать психологические манипуляции и газлайтинг.