Дофаминовый баланс. Как управлять своими желаниями и настроением

«Дофамин» давно вышел за рамки научного термина, став символом проблемы: на фоне бесконечного контента «дофаминовая зависимость» стала массовым явлением. Книга Ан Чхоль Ву «Дофаминный баланс» доказывает: зависимости разнообразны и ближе, чем кажется. Постоянный скроллинг соцсетей, ночные перекусы, кофемания — всё это грани одной проблемы, маскирующейся под привычки.
Профессор-эндокринолог Ан Чхоль Ву, исследуя пациентов с метаболическими нарушениями, обнаружил, что корень проблем часто кроется не в гормонах, а в скрытой поведенческой зависимости, которой управляет дофамин. Автор предлагает трёхэтапную программу детокса для восстановления внутреннего баланса, где удовольствие не заменяет волю и смысл. Это путь к замене вредных привычек устойчивыми полезными действиями.

1. Перезагрузите мозг. Вы разорвете порочный круг зависимости и восстановите здоровый гормональный баланс.
2. Получите четкий план. Книга предлагает конкретную трехэтапную программу дофаминового детокса.
3. Управляйте дофамином. Вы научитесь превращать дофамин из источника зависимости в инструмент успешной жизни.
4. Избавьтесь от неявных привычек. Автор помогает выявить неочевидные повседневные зависимости, разрушающие жизнь.
5. Улучшите здоровье. Вы добьетесь устойчивых позитивных сдвигов в ключевых показателях здоровья — снижении веса, глюкозы и холестерина.