Естественно, что люди прежде всего заботятся о себе, об уменьшении собственного дискомфорта, обеспечении своего эмоционального благополучия и получении всего того, что удовлетворяет их потребности. На других вовсе не лежит ответственность за их самочувствие. Если они будут ставить желания других выше собственных, это будет равнозначно отказу от главного стремления людей — собственной безопасности и благополучия.

Мысль, собственно говоря, простая, но для большинства людей она не очевидна. Отсюда и многие проблемы: перекладывание ответственности за свои неудачи на других людей или обстоятельства приводит иногда к вспышкам злости или гнева, к стрессам. Это только одно небольшое положение, которое доказывается в обстоятельной книге американских психологов, рассчитанной на широкий круг читателей (серия "Сам себе психолог").

Эта книга для тех, кто обеспокоен своей жестокосердностью, устал от собственной злости, извелся эмоционально и физически. Даже если книга случайно попадет в руки человека, который не задумывался об этой стороне отношений с окружающими, то и его она не оставит равнодушным. Приводятся интересные данные научных исследований, множество жизненных примеров. Развенчиваются такие распространенные мифы, как: гнев — результат биохимических реакций; лимбическая система влияет на эмоциональное состояние; гнев и агрессия — инстинктивные проявления; разрядка раздражения полезна.

Доказательства построены настолько тонко и умно, что просто провоцируют читателя заняться собственной психотерапией по избавлению от причин, приводящих к ненужной злости.

Авторы не отрицают, что гнев в каких-то жизненных ситуациях выполняет и полезные функции защиты целостности нашего "Я", но в большинстве случаев его влияние резко негативно. Я думаю, многие люди автоматически избавятся от привычки злиться, прочитав главу о влиянии гнева на здоровье: резко возрастает риск гипертонической болезни, инфаркта миокарда, язвенной болезни и др.

Вторая половина книги содержит рекомендации по выработке навыков самоконтроля. Здесь даются практические упражнения, методики, которые не только способствуют снятию стрессового напряжения, но и наглядно демонстрируют, как зарождаются конфликты и как человеку следует себя вести, чтобы обычная дискуссия не переросла в термоядерную войну. Важный принцип: читатель не должен слепо следовать предлагаемым методикам, главное — на основе информации и упражнений выбрать то, что подходит именно ему.

Две главы посвящены особым проблемам: агрессивности у детей и насилию в супружеских отношениях.

Школьный психолог найдет актуальный материал для работы с родителями: проведения бесед, консультаций. Так, в разделе "Ваша враждебность и дети" объясняется, почему многие родители чувствуют полное изнеможение и непрерывный стресс. Книга поможет им объективно взглянуть на своего ребенка, скорректировать ожидания, подскажет правильную тактику поведения.

Заключительная глава, рассматривающая формы контроля над раздражением, подытоживает основные рекомендации, данные в предыдущих главах книги.

Профессионалам будет также интересен протокол ведения тренинговых групп, представленный в приложении.