|
предположим,
что на вас, не дай бог, обрушилось несчастье. Как
его пережить? Как научиться вновь наслаждаться
жизнью, несмотря на беспокойства, тревоги,
неудобства, конфликты, неудачи, боль, потери? На
эти вопросы отвечает Альберт Эллис — автор
очередного научно-популярного издания из серии
«Сам себе психолог».
Ему хочется верить не только потому,
что он основатель одного из наиболее влиятельных
направлений в психотерапии
(рационально-эмотивного), но и потому, что он
очень убедителен в своих доводах. Он берет на
вооружение высказывание римского стоика
Эпиктета: «Людям мешают не вещи, а то, какими они
их видят». Из этого следует, что причина
несчастий кроется в том, как человек
представляет и переживает действительность — в
его «иррациональном мышлении и поведении».
Поэтому человек сам выбирает, быть ему
счастливым или несчастным.
Название этой книги в английском
оригинале звучит следующим образом «Как твердо
отказаться от того, чтобы делать себя
несчастным?». Если попытаться кратко
сформулировать ответ автора этот вопрос, то
получится следующее: нужно переформулировать в
позитивном для себя смысле суждения о вещах,
событиях, проблемах, людях и т. д.
Избавиться от душевных страданий, по
мнению А. Эллиса, можно, культивируя
исследовательский, реалистический взгляд на
самого себя, других людей, жизненные условия. К
примеру, вы не получили от шефа ожидаемого
признания ваших заслуг в виде повышения зарплаты
и поссорились с ним. В том, что так случилось,
виноваты ваши иррациональные представления («он
должен был отметить мои успехи»), которые и
вызвали неприятные эмоциональные последствия. В
подобных случаях следует обдумать и оспорить
свои иррациональные представления («почему он
должен был обязательно сейчас признавать мои
заслуги?», «разве случившееся означает, что я —
плохой специалист?», «кто сказал, что зарплату
повышают за заслуги?» и т. п.). В ходе такой
дискуссии с самим собой или в контакте с
психологом (если он окажется сторонником терапии
А. Эллиса) вы в состоянии прийти к
конструктивному умозаключению, которое и
определит желательное для вас поведение («я
переживу эту несправедливость, хотя она мне
крайне неприятна», «шеф не обязан был этого
делать», «я твердо решил искать другую работу»).
Такой анализ поведения весьма полезен
для освобождения от стереотипов и клише, от милых
сердцу иллюзий, от власти «ужасного» прошлого,
стихии неконтролируемых эмоций и т. д. Можно
сказать, что рационально-эмотивная терапия
нацеливает человека на выработку новой
жизненной философии.
Подобный интеллектуальный труд по
переубеждению самого себя, по
перепрограммированию своего поведения далеко не
каждому под силу. Иногда приходится прикладывать
титанические усилия, чтобы избавиться от своих
иррациональных убеждений. Может быть, лучше
оставаться несчастным? Автор признает право
читателя на выбор, хотя и призывает каждого иметь
мужество признать себя ответственным за свои
проблемы. В девятнадцати главах книги А. Эллис
очень подробно, на конкретных примерах из
собственной психотерапевтической практики,
излагает методы изменения «иррационального
мышления и поведения».
Если вы прочитаете книгу, вам
непременно захочется попробовать на себе
предлагаемые в ней психотерапевтические
методики. Попробуйте — вдруг поможет. Мне
помогло.
|
